O que tem dentro do seu energético, segundo os estudos

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Estas afirmações não foram avaliadas por órgãos reguladores. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir nenhuma doença.

Em 14 de outubro de 2026, a MAKE Wellness lançou o ENERGIZED+, seu novo produto de energia, em dois sabores: Peach (pêssego) e Power Punch.

A MAKE Wellness vende apenas no Canadá e nos Estados Unidos.

O que está escrito nas latas

Monster Energy, 473 ml (16 oz): 160 mg de cafeína, 54 g de açúcar, 370 mg de sódio e 230 calorias, além de taurina, extrato de guaraná, ginseng, L-carnitina, vitaminas do complexo B e sucralose. O rótulo dos EUA não informa a quantidade de taurina. O rótulo canadense, regulado, informa 2.000 mg.

Red Bull, 250 ml (8,4 oz): 80 mg de cafeína, 26 g de açúcar, 1.000 mg de taurina, vitaminas do complexo B e 110 calorias.

Rockstar, 473 ml (16 oz): 160 mg de cafeína, 63 g de açúcar, vitaminas do complexo B com 100% do valor diário cada uma e cerca de 260 calorias.

54 g de açúcar equivalem a cerca de 13,5 colheres de chá, e 63 g a quase 16. A American Heart Association recomenda que as mulheres fiquem abaixo de 25 g de açúcar adicionado por dia e os homens abaixo de 36 g. Uma Monster entrega a uma mulher 216% do limite do dia inteiro, e uma Rockstar, 252%. A Organização Mundial da Saúde fixa o limite ideal em 25 g para qualquer pessoa, e uma lata sozinha passa disso.

O que a pesquisa diz sobre o seu corpo

O coração percebe. Uma revisão sistemática de 2025, de Mandato e colegas, reuniu 37 estudos com quase 1.600 pessoas. Nesses trabalhos, os energéticos ficaram associados a frequência cardíaca mais alta (em 61% dos estudos), pressão arterial sistólica e diastólica mais altas e um intervalo QT mais longo, o trecho do batimento que, quando se estica demais, aumenta o risco de arritmia. Um ensaio clínico randomizado de 2019, de Shah e colegas, publicado no Journal of the American Heart Association, encontrou o intervalo QT esticado em cerca de 18 a 20 milissegundos depois dos energéticos, contra 12 com placebo, além de pressão arterial mais alta. São efeitos de curto prazo, medidos em horas, e ninguém demonstrou o que décadas de uso diário provocam. O sinal de curto prazo, porém, é consistente.

A queda é química. Você toma 54 g de açúcar e uma dose grande de cafeína. A glicose no sangue sobe, a insulina responde e a cafeína bloqueia o sinal de sono por algumas horas. Depois o efeito passa e a conta chega. A segunda lata das três da tarde é o produto funcionando como foi projetado.

Os dentes também pagam. Um estudo publicado na General Dentistry encontrou, em testes de laboratório, cerca do dobro do dano ao esmalte nos energéticos em comparação com as bebidas esportivas. O pH deles chega a 2,36, e o esmalte começa a se dissolver abaixo de 5,5.

O limite que a própria lata indica

As autoridades de saúde chegam ao mesmo número: cerca de 400 mg de cafeína por dia é o limite superior para adultos saudáveis. A FDA (a agência americana de alimentos e medicamentos), a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos e a Health Canada concordam. Duas Monster de 473 ml somam 320 mg antes do almoço. As latas antigas da Monster traziam o aviso "limite de 3 latas por dia", que dá 480 mg, já acima da linha. A Academia Americana de Pediatria diz que adolescentes de 12 a 18 anos devem ficar abaixo de 100 mg por dia e que energéticos, nas palavras dela, nunca são apropriados para crianças ou adolescentes. A FDA estima que convulsões podem ocorrer com cerca de 1.200 mg de cafeína tomados em pouco tempo.

O que a propaganda não mostra

As visitas a prontos-socorros dos EUA envolvendo energéticos passaram de cerca de 10 mil em 2007 para quase 21 mil em 2011, segundo o programa federal de vigilância DAWN. A maioria foi reação adversa ao energético sozinho, e uma em cada dez terminou em internação.

Em 2017, Davis Cripe, de 16 anos, da Carolina do Sul, morreu depois de tomar um latte, uma Mountain Dew grande e um energético em duas horas. O legista classificou a morte como um evento cardíaco induzido por cafeína, com provável arritmia. A autópsia não encontrou doença cardíaca, drogas nem álcool. Em 2011, Anais Fournier, de 14 anos, morreu depois de duas Monster de 710 ml (24 oz) em 24 horas. A morte foi atribuída a uma arritmia cardíaca por toxicidade da cafeína.

O sistema de eventos adversos da FDA registrou dezenas de mortes associadas a produtos energéticos desde 2004. São associações em relatos, e a relação de causa e efeito não está comprovada em todos os casos. Há também relatos de caso publicados de hepatite aguda ligada ao hábito de tomar várias latas por dia, com a niacina, uma vitamina do complexo B, como ingrediente suspeito. É raro, mas está documentado no BMJ Case Reports.

O marketing continua mirando nos jovens. Um processo na Califórnia alegou que a Monster dirigiu sua publicidade a crianças a partir dos seis anos por meio da rede "Monster Army". Pesquisas indicam que mais de 20% dos alunos do último ano do ensino médio nos EUA tomam energético todo dia. Lituânia, Letônia, Polônia e Suécia restringem a venda a menores. Os EUA ainda não têm limite federal de idade.

O outro caminho: ENERGIZED+

O ENERGIZED+ é movido pelo que a MAKE Wellness chama de Tecnologia E+MC², e a empresa dá a cada letra um significado:

E é Energia. O produto foi desenhado para apoiar a produção saudável de energia no nível celular, incluindo a produção de ATP e a energia mitocondrial, além de energia mental sustentada e estado de alerta.

M é Motivação. Apoia a motivação, o impulso mental, o desempenho cognitivo e as vias de neurotransmissores ligadas à energia.

C² é Comunicação Celular. Usa a sinalização natural de peptídeos, incluindo os Fatigue Fighter Peptides da empresa, para apoiar a resistência mental e o desempenho sustentado.

Segundo o painel Supplement Facts, um sachê traz 100 mg de cafeína natural de extrato de grão de café verde e uma mistura E+MC² de 1.330,5 mg: L-tirosina, taurina, glicina, Fatigue Fighter Peptides (isolado hidrolisado de peptídeos de soro de leite, com leucina, isoleucina, valina e fenilalanina), extrato de Gotu Kola e inositol.

A linha de vitaminas é extensa: 300 mg de vitamina C, um complexo B completo, com 60 mg de niacina e 15 mg de B6, além de colina, zinco, cobre e vitaminas A e E. O produto é adoçado com glicosídeos de esteviol Reb M, da folha de estévia, e colorido com suco de frutas e vegetais. O painel não traz nenhuma linha de açúcar nem de calorias.

O objetivo declarado da empresa é uma experiência de energia mais equilibrada, que apoie mente e corpo juntos em vez de depender só de estímulo. No cartão do produto, a MAKE resume a proposta como energia limpa, sem queda, para desempenho sustentado. O modo de usar é um sachê por dia em 240 a 300 ml de água (8 a 10 oz).

Peach e Power Punch vêm em caixas novas de 15 sachês, que você pode combinar entre os dois sabores, ou num kit com duas caixas para o mês inteiro. No lançamento, uma caixa custa 39,99 dólares, ou 35,99 dólares na assinatura Subscribe and Save. O kit com duas caixas custa 69,99 dólares.

Lado a lado

Não sou médico. Quem tem alguma condição no coração, pressão alta ou está grávida deve conversar com o médico sobre cafeína, qualquer que seja a fonte.

Eu não tomo mais café nem energético. Para isso, tenho o ENERGIZED. Se você quiser conhecer o ENERGIZED+, clique aqui.