6 receitas de bebida da MAKE Wellness para a vida real (hidratação, energia e treino)

Pode conter links de afiliado; posso receber uma comissão, sem custo extra para você. Tudo aqui é minha opinião. Divulgações

Um suplemento só funciona se você de fato tomar. Parece óbvio, e é exatamente por isso que a maioria dos potes na bancada das pessoas não faz nada: são tomados duas vezes e depois esquecidos. O que finalmente transformou a MAKE Wellness num hábito de verdade para mim não foi disciplina. Foi fazer as bebidas terem um gosto pelo qual eu espero o dia, para tomar deixar de ser obrigação e virar os dois minutos mais gostosos da minha tarde.

As receitas começaram no sofá, para ser sincero. Eu estava assistindo o Brasil jogar na Copa do Mundo com um HYDRATED Tropical na mão, e em algum momento do segundo tempo me peguei pensando que aquilo ficaria ainda mais tropical com um pouco de abacaxi. Ou açaí. Ou um pouco de guaraná, os sabores com que cresci no Brasil. Tem feito calor aqui em Courtenay, então eu já estava me esforçando para me manter hidratado de qualquer jeito, e aquele pensamento bastou para me mandar para a cozinha experimentar. O que vem a seguir são seis das receitas que ficaram. Faça do seu jeito. As medidas são um ponto de partida, não uma regra.

Se você tem dificuldade de beber água: HYDRATED

Esse é o mais comum que eu ouço. A pessoa sabe que está mal hidratada, tem a intenção de beber mais, e a água pura é chata o suficiente para a garrafa ficar ali cheia. A solução não é mais força de vontade. É fazer a água ter um gosto bom o bastante para você ir nela sozinho. O HYDRATED é um stick de eletrólitos que leva a água para dentro da célula em vez de só encher o estômago, e o sabor é a parte que te faz voltar na garrafa.

Ilha Verde

Um sipper verde, fresco e gelado para quem sabe que devia beber mais água e nunca bebe. O pepino e a hortelã deixam com um gosto que você de fato quer, e uma bebida que você quer é uma bebida que você termina.

• 1 stick de HYDRATED (Tropical é a minha escolha)
• 180 ml de água de coco
• 180 ml de água gelada, com ou sem gás
• Algumas fatias finas de pepino
• Um punhado de hortelã
• Suco de meio limão

Monte de manhã, na própria garrafa que você carrega. Coloque gelo, o pepino e a hortelã, e vá tomando ao longo do dia inteiro. O truque é deixar ela já na sua mão, para você beber sem nem pensar.

Nascer do Sol de Açaí

Roxo e levemente ácido, é o que eu pego no lugar do refrigerante ou suco da tarde. Tem gosto de mimo e hidrata ao mesmo tempo, açaí e tudo.

• 1 stick de HYDRATED
• 1 colher de polpa de açaí sem açúcar (os pacotinhos congelados da maioria das lojas de produtos naturais)
• Um punhado de mirtilo ou framboesa congelados
• 240 ml de água com gás
• Suco de meio limão

Amasse as frutas e o açaí no fundo do copo, jogue por cima do gelo, complete com a água com gás e o limão. Tem gosto de mimo e substitui o hábito açucarado da tarde por um que de fato te hidrata.

Se você vive de café: ENERGIZED

O padrão que eu conheço bem demais: um café de manhã, outro às dez, um terceiro para sobreviver à tarde, e uma queda perseguindo cada um. O ENERGIZED dá um gás vindo do fruto do café que se mantém estável em vez de disparar e te derrubar. O movimento que mudou as minhas tardes não foi tomar de uma vez, como um shot. Foi montar uma garrafa alta de manhã e ir tomando devagar do meio da manhã até o meio da tarde, para a energia ser um piso firme em vez de um pico.

A Garrafa do Dia Inteiro

É a garrafa que te leva além da parede do meio da tarde sem precisar de um terceiro café. Feita para ficar na sua mesa e ser tomada devagar pela tarde inteira.

• 1 stick de ENERGIZED
• 700 a 950 ml de água gelada com gelo, numa garrafa grande
• Algumas fatias de laranja
• Uma fatia fina de gengibre
• Um aperto de limão

Monte numa garrafa grande de manhã e vá levando. Tome do meio da manhã em diante, não tudo de uma vez. O objetivo é um piso firme embaixo do seu dia, não um susto. Um stick com cafeína é toda a carga de estimulante aqui, de propósito, para você não empilhar em cima de três cafés.

Levanta Maracujá

O oposto do energético sem graça que você só tolera, e a coisa mais brasileira desta lista. O maracujá fresco faz todo o trabalho.

• 1 stick de ENERGIZED
• A polpa de um maracujá fresco, ou 60 ml de suco de maracujá
• 240 ml de água com gás
• Algumas folhas de hortelã
• Suco de meio limão

Coloque o maracujá no copo, adicione gelo, a hortelã e o limão, e complete com a água com gás. É a coisa mais brasileira da lista e a que as visitas sempre perguntam. Um pique de tarde com gosto de férias.

Se você treina: FIT

O FIT é o de músculo e recuperação, construído sobre o PeptiStrong, o ingrediente com a pesquisa publicada mais forte por trás. É a garrafa que eu levo para treinar. Existe uma versão sem cafeína, que é a que você usa num treino à noite para não ficar ligado na hora de dormir.

Pré-Treino de Laranja

Para os dias em que você iria para a corrida ou o treino sem nada no tanque. Leve, rápida de fazer, e fácil de tomar no caminho da porta para fora.

• 1 stick de FIT (laranja)
• 300 ml de água gelada com gelo
• Suco de uma laranja inteira
• Uma pitada pequena de sal marinho

Bata na sua garrafa de treino e tome no caminho. A laranja casa direto com o sabor do FIT, e a pitada de sal arredonda tudo para um dia quente ou uma corrida longa.

Recuperação de Coco

Feita para aquela hora de perna bamba depois de um treino pesado, quando as pernas acabaram mas você não. Tem gosto de recompensa pelo trabalho que você acabou de fazer.

• 1 stick de FIT (sem cafeína se for à noite)
• 240 ml de água de coco
• Um punhado de abacaxi congelado
• Suco de meio limão

Bata no liquidificador ou só agite forte com gelo. Água de coco depois de suar é um truque antigo por um motivo, e o abacaxi congelado faz parecer uma recompensa pelo trabalho que você acabou de fazer.

Uma palavra sobre os ingredientes brasileiros

Açaí e maracujá são vitórias fáceis: leves na cafeína, fortes no sabor, e dá para achar polpa de açaí e de maracujá na maioria das lojas de produtos naturais e de importados. Se você quiser o toque brasileiro completo, um pouco de guaraná zero açúcar fica lindo nas receitas com HYDRATED, mas vá com calma se você é sensível à cafeína, e pule junto do ENERGIZED para não empilhar estimulante. A ideia inteira é uma bebida que te faz bem e à qual você vai voltar de verdade, não um experimento de química.

Onde conseguir os produtos (e um aviso sobre o timing)

O desconto de leitor entra automático pelo meu link, então clique aqui para abrir a loja da MAKE Wellness com 10% no primeiro pedido, sem código para copiar. Se você está no Canadá, a janela de lançamento agora inclui frete grátis e um HYDRATED Tropical de brinde no primeiro pedido, o que é um momento genuinamente bom para começar o hábito de hidratação, já que o Tropical é o sabor que eu uso em cada uma dessas receitas.

Também estou montando uma coleção bem maior dessas, perto de cem receitas pela linha inteira, como um guia pequeno. Se isso é algo que você usaria, o melhor jeito de saber quando sair é a newsletter abaixo.