Eu achava que tinha sono pesado, na verdade eu só dormia mal

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Por anos, meus amigos mentiram sobre que horas eram. De propósito. Era a única forma de me levar a qualquer lugar.

Eu era o que dormia demais e nunca conseguia acordar, aquele em quem todo mundo esperava, o motivo de um grupo se atrasar. Durante minha carreira na dança isso deixou de ser uma mania de personalidade e virou um problema de logística. A gente tinha voos cedo para pegar e horários de chamada para cumprir, uma companhia inteira tendo que estar num lugar a uma certa hora, e se me dissessem a hora real eu simplesmente não estaria lá. Então pararam de me dizer a hora real. Diziam que sairíamos às seis quando sairíamos às oito, mandavam eu estar lá embaixo uma ou duas horas antes do que de fato precisávamos sair, e essa folga era a única coisa que me colocava no aeroporto junto com todo mundo. Uma trupe inteira de bailarinos pegava os voos mentindo para mim sobre o relógio. Hoje eu rio disso. Pela maior parte da minha vida foi simplesmente verdade: eu dormia muito, dormia mal, e não conseguia me levantar nem que a vida dependesse disso.

Aqui está a parte que eu entendia completamente ao contrário. Eu me chamava de pessoa de sono pesado e vestia isso quase como um fato sobre o meu corpo, dez, onze, doze horas quando dava, e ainda acordando cansado, arrastado, tratando a manhã como algo a ser sobrevivido. Eu presumia que o cansaço significava que meu corpo precisava de todas aquelas horas. "Eu devia estar precisando mesmo", eu pensava, depois de dormir metade do dia e ainda me sentir oco. Levei um tempo vergonhosamente longo para considerar o óbvio: que não era pouco sono que eu estava tendo. Era pouco descanso. Sono longo, sono raso. Horas na cama fazendo as vezes de uma qualidade que eu nunca alcançava de fato. A parte profunda e restauradora da noite, a parte que faz o trabalho de verdade, eu mal tocava.

O que mudou isso não foi disciplina nem um despertador novo. Foi prestar atenção no meu sono do jeito que um bailarino presta atenção num corpo: como um instrumento que precisa performar, não uma coisa que você só possui. Comecei a ler a ciência de verdade sobre recuperação e arquitetura do sono e, em algum ponto disso, adicionei o RESTORED, a fórmula de peptídeos bioativos para o sono que hoje tomo um pouco mais cedo à noite do que acho que preciso. E o inesperado, a coisa que eu conto para as pessoas agora, é que, à medida que as noites ficaram mais profundas, passei a precisar de menos delas.

Isso ainda soa ao contrário quando falo em voz alta. Sono melhor, menos sono. Mas quando senti, fez todo o sentido. Hoje vou dormir por volta das dez e acordo às cinco ou seis sozinho, sem alarme brigando comigo, descansado, lúcido e de bom humor de verdade antes mesmo de fazer o café da manhã. Menos horas, e mais recuperado por elas. Nunca me faltou sono. Me faltava o tipo profundo, e a diferença entre essas duas coisas é a história inteira.

Penso na versão de mim para quem meus amigos tinham que mentir, e não sinto mais vergonha por ele. Ele não era preguiçoso. Estava rodando com um tanque que parecia cheio e nunca estava. Se algo disso parece com as suas manhãs, noites longas, despertares lentos, aquela sensação de "sobrevivi" no começo de cada dia, o que vale questionar não é o quanto você dorme. É o quão profundo. Esse é o número que de fato mudou as coisas para mim.

Se você não tem certeza se o sono profundo é a sua peça que falta ou outra coisa, um curto quiz de bem-estar passa por como você dorme, come e se recupera, e te aponta por onde começar.